Le sport c'est la santé !!!!

Le sport c'est la santé !!!! <em>(de Fabienne Millet-Armbruster)</em>

En 2013, Le Ministère des Sports, de la Jeunesse, de l’Éducation populaire et de la Vie associative et le Ministère des Affaires sociales et de la Santé lançait une campagne nationale de prévention visant à informer les sportifs de tout niveau des précautions à prendre avant de pratiquer une activité sportive.

Sportif de haut niveau, joggeur du dimanche, amateur de tennis aguerri, cycliste sénior, …tous les pratiquants sont concernés pour faire du sport en toute sécurité ! ceci est à remettre en avant.

En effet,  avec en ligne de mire les jeux olympique de 2024 qui donnera plus d’envie de pratiquer ceci est d’autant plus d’actualité.

Avec ces années de pandémie covid 19, il est indispensable de se remettre en activité pour préserver sa santé.

Cette campagne, qui était  soutenue en 2013 par le Comité National Olympique et Sportif Français (CNOSF),

s’appuyait  sur les 10 règles d’or édictées par le Club des Cardiologues du sport. Elles reposent

sur trois principes :

 - Faire attention à sa santé

‐ Respecter certaines consignes simples et de bon sens lorsqu’on fait du sport.

‐ Surveiller les signaux anormaux et ne pas hésiter à aller consulter son médecin traitant.

 Ces principes sont à mettre en place , Il est indispensable d’ajouter qu’il est nécessaire de bien s’alimenter au quotidien et avoir une alimentation adapter à son activité physique
 



Les accidents cardiaques survenant lors de la pratique sportive ne sont pas rares. Ils constituent la majeure partie des accidents sportifs graves, responsables de 1200 à 1500 cas par an de mort subite (non traumatique) sur notre territoire. L’enjeu de cette campagne est de prévenir les comportements dangereux ou simplement négligents qui augmentent ces risques et que les sportifs doivent apprendre à ne pas reproduire. Un kit complet d’information digital.

Pour diffuser largement son message de prévention dans les clubs sportifs et dans tous les lieux de pratique, les ministères mettent à disposition des collectivités, des fédérations, des ligues, des districts, des clubs, des associations et clubs d’entreprise, des professionnels de santé, des Agences régionales de santé et de tous leurs services déconcentrés (Directions Régionales de la Jeunesse, des Sports et de la Cohésion sociale, Directions Départementales, CREPS, Ecoles,Etablissements et Instituts) un kit d’information digital.

www.sports.gouv.fr/10reflexesenor est créé spécialement pour cette campagne nationale afin de faciliter l’accès à l’information et de donner envie aux relais de télécharger les outils du kit. Ce site est toujours en place.


LE SPORT C’EST LA SANTE, 10 réflexes en or pour la préserver

1. Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou tout essoufflement anormal survenant à l’effort.

2. Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort.

3. Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort.

4. Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 mn lors de mes activités sportives.

5. Je bois 3 ou 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition.

6. J’évite les activités intenses par des températures extérieures en‐dessous de ‐5°C ou au‐dessus de +30°C et lors des pics de pollution.

7. Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précédent ou qui suivent la pratique d’une activité sportive.

8. Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général.

9. Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre ‐ courbatures).

10. Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et de 45 ans pour les femmes.


Pour en savoir plus : www.sports.gouv.fr/10reflexesenor

Il est indispensable d’adapter son alimentation à son activité sportive, la nutrition optimale est le moyen d’y parvenir et améliorer vos performances.

Bonne application, bonne lecture

Fabienne,

 

Vous cherchez un point conseil en nutrition et diététique ?
Sélectionnez votre région et découvrez les diététiciens ou nutritionnistes près de chez vous.

Trouvez votre nutritionniste !

Nos conseils pour bien s’alimenter au quotidien