Le sport c'est la santé !!!!

 Le sport c'est la santé !!!!

Je tiens à vous faire partager cette information. Oui il est bon pour notre équilibre physique et psychique, dans notre société où nous sommes de plus en plus sédentaire, de bouger, de faire une activité physique  régulière. Cette activité doit être adaptée à chacun afin qu'elle préserve votre santé mais également qu'elle vous fasse plaisir. Accompagnée d'une alimentation adaptée à votre vie , l'activité physique est votre alliée. Cependant, il est nécessaire de prendre quelques précautions avant de commencer ou de recommencer après quelques années de sédentarité, voici des informations qui pourront vous être utiles.

Bonne lecture.

Fabienne


Le Ministère des Sports, de la Jeunesse, de l’Éducation populaire et de la Vie associative et le Ministère des Affaires sociales et de la Santé lancent aujourd’hui une campagne nationale de prévention visant à informer les sportifs de tout niveau des précautions à prendre avant de pratiquer une activité sportive.

Sportif de haut niveau, joggeur du dimanche, amateur de tennis aguerri, cycliste sénior, …tous

les pratiquants sont concernés pour faire du sport en toute sécurité !

Cette campagne, soutenue par le Comité National Olympique et Sportif Français (CNOSF),

s’appuie sur les 10 règles d’or édictées par le Club des Cardiologues du sport. Elles reposent

sur trois principes :


 - Faire attention à sa santé,( je me permets d'ajouter bien s'alimenter , avoir une alimentation adaptée à ses efforts)

‐ Respecter certaines consignes simples et de bon sens lorsqu’on fait du sport,

‐ Surveiller les signaux anormaux et ne pas hésiter à aller consulter son médecin traitant
.


Les accidents cardiaques survenant lors de la pratique sportive ne sont pas rares. Ils constituent la majeure partie des accidents sportifs graves, responsables de 1200 à 1500 cas par an de mort subite (non traumatique) sur notre territoire. L’enjeu de cette campagne est de prévenir les comportements dangereux ou simplement négligents qui augmentent ces risques et que les sportifs doivent apprendre à ne pas reproduire.Un kit complet d’information digital

Pour diffuser largement son message de prévention dans les clubs sportifs et dans tous les lieux de pratique, les ministères mettent à disposition des collectivités, des fédérations, des ligues, des districts, des clubs, des associations et clubs d’entreprise, des professionnels de santé, des Agences régionales de santé et de tous leurs services déconcentrés (Directions Régionales de la Jeunesse, des Sports et de la Cohésion sociale, Directions Départementales, CREPS, Ecoles,Etablissements et Instituts) un kit d’information digital.

Ce kit inclut de nombreux outils : affiche, dépliant, cartes postales, bannières web et 10 minividéos de témoignages de champions.
Un
mini‐site dédié www.sports.gouv.fr/10reflexesenor est créé spécialement pour cette campagne nationale afin de faciliter l’accès à l’information et de donner envie aux relais de télécharger les outils du kit.


Les champions s’engagent pour soutenir la campagne:

Lucie Décosse, Stéphane Diagana, Tony Estanguet, Jean‐Philippe Gatien, Alain Bernard, Julien Absalon, Gwladys Epangue, Alexis Vastine, Alain Boghossian et Thomas Bouhail témoignent à travers des vidéos de l’importance du respect des 10 réflexes en or lors de la pratique d’uneactivité physique. Ces vidéos seront également accessibles depuis le mini‐site.


LE SPORT C’EST LA SANTE, 10 réflexes en or pour la préserver

1. Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou tout essoufflement anormal survenant à l’effort.

2. Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort.

3. Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort.

4. Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 mn lors de mes activités sportives.

5. Je bois 3 ou 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition.

6. J’évite les activités intenses par des températures extérieures en‐dessous de ‐5°C ou au‐dessus de +30°C et lors des pics de pollution.

7. Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précédent ou qui suivent la pratique d’une activité sportive.

8. Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général.

9. Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre ‐ courbatures).

10. Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et de 45 ans pour les femmes.


Pour en savoir plus : www.sports.gouv.fr/10reflexesenor
 

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